Kilka pomysłów na relaks

Jak wybrać saunę dla siebie?

Podstawą do zakupienia jakiejkolwiek sauny jest nasze zdrowie. Zanim zdecydujemy się na dany model powinniśmy zgłębić temat. Nie każda sauna nadaje się dla każdej osoby. Najlepiej zapytać swojego lekarza, czy możemy korzystać ze sauny suchej, parowej czy tej na podczerwień.

Kto może korzystać z sauny?

Sauna polecana jest osobom, które:

Kto nie może korzystać z sauny?

Zatem zanim skorzystasz z sauny tradycyjnej lub sauny na podczerwień zapytaj o zgodę swojego lekarza. To pierwszy krok do zapewnienia sobie bezpieczeństwa.

Sauna na podczerwień

Te wszystkie zaostrzenia dotyczą sauny parowej. Jednak ktoś pomyślał o tych osobach, które nie mogą z niej korzystać i skonstruował saunę na podczerwień. Jest to świetna alternatywa. W saunie na podczerwień nie ma wysokiej temperatury i nie jest duszno. Tutaj nasze ciało jest ogrzewane przez podczerwień. Domowe sauny na podczerwień znajdziesz w Hop-Sport.pl

Na co zwrócić uwagę przy wyborze sauny:

Którą saunę wybierasz, parową, czy na podczerwień?

Pięć prostych sposobów na relaks

Mniej stresu to zdrowsze serce, spokojny duch i ciało. Sprawdź 5 sprawdzonych sposobów na wyciszenie się.

Relaks przy muzyce

Muzyka może nam pomóc w bardzo dużym stopniu. Wystarczy znaleźć taki typ muzyki, który wprawi nas w relaksujący trans. Ważne jest to, aby taka muzyka niosła ze sobą pozytywną treść. Dzięki temu wzbudzimy w sobie większą chęć do życia i zauważymy świat w kolorowych barwach.

Relaksująca maseczka

Każda z kobiet ma swoją jedną, ulubioną maseczkę. Nie żałujmy sobie chwili dla siebie, jeśli chcemy się zrelaksować znajdźmy chwilę na taką przyjemność, która nas wyciszy i dodatkowo poprawi naszą urodę.

Zrelaksuj się z kolorami

Istnieją takie kolory, które pozytywnie działają na nasze codzienne nastawienie. Szczególnym kolorem jest zielony, ta barwa relaksuje, jest idealna dla osób nerwowych oraz nadpobudliwych. Warto mieć taki zielony kącik w swoim mieszkaniu. Natomiast kolor niebieski jest dobry dla osób nerwowych, ponieważ działa on uspokajająco i łagodzi zszargane nerwy. Jednak nie sprzyja osobom, które są z natury samotnikami oraz mają skłonności do depresji.  

Relaks w wannie

W drogeriach mamy mnóstwo kosmetyków, które umożliwią nam głęboki relaks w wannie. Więc dlaczego z tego nie skorzystać? Przecież taka kąpiel to świetny sposób na wyciszenie się i ukojenie nerwów. Warto pamiętać o tym, aby płyn do kąpieli był nawilżający. Niektórzy preferują kąpiele mleczne, dzięki którym ciało błyskawicznie się nawilża i skóra wydaje się być młodsza, jednak taki luksus nie jest dla wszystkich. Kąpieli mlecznych powinny unikać osoby uczulone na mleko.

Przed kąpielą warto zapalić aromatyczne świecie, które uwolnią kojący zapach lawendy. Podobno dodanie listków (nie płatków) róży do kąpieli również korzystnie wpływa na skórę. Jeśli chcemy zastosować to rozwiązanie najlepiej weźmy parę listków róży z własnego ogrodu.

Relaks w saunie

Niezwykle popularne w klubach fitness. Ale czy wiesz, że taką saunę możesz mieć również w domu? Wystarczy mieć tylko trochę wolnego miejsca.

W saunie zrelaksujemy się fizycznie oraz psychicznie. Dodatkowo, wizyta w saunie wpływa pozytywnie na poprawę zdrowia. Poprawia układ krążenia, odporność, zmniejsza napięcie mięśni, działa przeciwdepresyjnie, odmładza oraz oczyszcza skórę.

Więcej zalet poznasz w następnej notatce. 

Znasz te sformułowania? Bo ja tak, i to bardzo dobrze. W dzisiejszych czasach, żeby nie zwariować trzeba mieć nerwy ze stali. Stres otacza nas wszędzie. Denerwujemy się w domu, szkole, pracy, a nawet na przystanku kiedy autobus się spóźnia, albo w samochodzie, gdy zbyt długo stoimy w korku. Świat nabrał tempa, jakiego jeszcze nigdy nie było. To straszne, ale taka jest rzeczywistość. Nie możemy dać się „zjeść” otaczającym nas problemom. W tym chaosie trzeba znaleźć taką małą szczelinę, przez którą przeciśniemy się do miejsca, w którym będziemy mogli odpocząć, odcinając się na chwilę od całego świata.

Gdzie znajdziemy takie miejsce?

W każdym domu, nawet w tym gdzie jest dużo świetnie bawiących się dzieci. Nawet tam znajdzie się chwila spokoju, w której będziemy mogli się wyciszyć i zrelaksować.

Jak relaksować się w domu?

Rób to co lubisz, jeśli gotowanie Cię odpręża to bierz się do roboty.

Jeśli jesteś artystą, to do chwili relaksu wystarczy Ci kilka tubek kolorowych farb, woda, jakiś podkład do malowania i pędzle lub ewentualnie kredki, czy ołówek.

Dobrze jest też posłuchać muzyki, która dodaje nam sił i wprawia w pozytywny nastrój.

Relaksujące ćwiczenia

Do głębokiego wyciszenia się, wystarczy kilka chwil. Usiądź prosto na krześle, nie krzyżuj rąk, ani nóg, plecy wyprostowane, ręce połóż na nogach i przez chwilę głęboko oddychaj nie myśląc o niczym. To ma być chwila wytchnienia dla twojego umysłu i ciała. Spróbuj.

Joga też jest dobrym pomysłem na relaks.

Ale zanim przejdziesz do ciężkich ćwiczeń, najpierw idź kilka razy na profesjonalne zajęcia jogi, tam poznasz zasady prawidłowego i bezpiecznego wykonywania ćwiczeń.

Sauna dla wymagających

Sauna to nie żart, ona też może być w Twoim domu. Tylko zanim zakupicie taką saunę, warto dowiedzieć się kto może korzystać z konkretnego rodzaju sauny. Ale o tym dowiesz się w następnym wpisie.